728x90 반응형 SMALL 생각의 포스트87 제2의 심장, 종아리 근육 관리(The second heart, managing calf muscles) 종아리 근육은 단순히 다리를 움직이는 역할을 넘어, 우리 몸 전체를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 종아리 근육은 “제2의 심장”이라 불리며, 혈액 순환에 핵심적인 역할을 합니다. 1. 종아리 근육이 제2의 심장(The second heart, calf muscles)이라 불리는 이유① 혈액 순환의 중심 역할종아리 근육은 하체에서 심장으로 혈액을 되돌리는 데 중요한 역할을 합니다. 중력 때문에 다리 쪽에 머물기 쉬운 혈액을 펌프질 하여 심장으로 올려 보냅니다.비유하자면: 종아리 근육은 심장의 보조 펌프와 같습니다. 이 펌프가 제대로 작동하지 않으면 혈액 순환이 원활하지 못해 손발이 붓거나 피로감이 쌓일 수 있습니다.② 하지정맥류 예방종아리 근육이 튼튼하면 하지 정맥 내 혈액 정체를 .. 2024. 12. 7. 살을 빼지 말고 근육량을 늘리자 건강과 삶을 지탱하는 근육의 중요성근육은 단순히 몸을 움직이는 도구가 아닙니다. 우리 몸과 삶을 더 강하고 자유롭게 만들어주는 중요한 요소입니다. 근육은 에너지를 소비하고, 건강을 유지하며, 마음의 안정까지 도와줍니다. 1. 에너지를 높이는 근육의 역할근육은 우리의 기초대사량을 높이는 원동력입니다. • 왜 중요한가?근육량이 많으면 평소에도 칼로리를 더 많이 소모합니다. 이는 체중 감량과 관리에 도움을 주며, 특히 나이가 들면서 생길 수 있는 체중 증가를 예방합니다.실천 방법: 걷기로 시작하기• 매일 30분간 빠르게 걷는 것만으로도 근육을 활성화할 수 있습니다. • 출퇴근길에 한두 정거장 먼저 내려 걷거나, 계단을 이용하는 습관을 만들어보세요. • 걸을 때는 등을 곧게 펴고 복부에 힘을 주면 더 효과적입.. 2024. 12. 6. 겨울, 우리 몸속에 숨겨진 위험: 혈전 이야기 Winter, the Hidden Danger Within Us: The Story of Blood Clots 겨울은 몸과 마음을 따뜻하게 만들어주는 계절이지만, 우리 몸의 혈관에게는 혹독한 시간이 될 수 있습니다. 얼어붙은 바람만큼이나 차가운 기온은 혈관과 혈액에 예상치 못한 부담을 안겨줍니다. 1. 추운 날씨, 혈관을 꽁꽁 얼리다겨울이 되면 피부가 쌀쌀한 공기를 느끼는 즉시, 우리 몸의 혈관은 보호 본능을 발동합니다. “추워, 수축하자!“라는 신호에 따라 혈관은 좁아지고, 혈액이 통과할 수 있는 공간이 줄어듭니다. 이로 인해 혈압은 상승하고, 혈액의 흐름은 느려지죠.좁아진 혈관은 혈액을 더욱 끈적하게 만들어 혈전 형성을 부추깁니다. 이런 상황이 계속되면 심장과 뇌 같은 주요 기관으로 가는 혈액 공급이 막힐 위험이 커집니다.2. 겨울은 혈액마저 농축시키는 계절겨울이 오면 우리 몸은 땀을 덜 흘리게 됩니다. 체.. 2024. 12. 6. 단쇄지방산과 크론병 관계(The Relationship Between Short-Chain Fatty Acids and Crohn’s Disease) 크론병은 장의 만성 염증성 질환으로, 장내 미생물과 면역체계의 불균형이 주요 원인으로 지목됩니다. 단쇄지방산은 이런 불균형을 개선하고 염증을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 1. 단쇄지방산의 역할과 크론병과의 연결고리(1) 장 점막 보호단쇄지방산, 특히 부티르산(Butyric acid)은 장 점막 세포의 주요 에너지원입니다. • 부티르산은 장벽을 건강하게 유지하고, 장 점막 세포의 재생을 촉진합니다. • 크론병 환자는 장 점막이 손상되고, 장벽의 투과성이 증가하는데, 부티르산이 이를 예방하고 복구하는 데 도움을 줍니다.(2) 염증 억제단쇄지방산은 항염증 효과를 가지고 있어 염증성 장질환(IBD)에서 중요한 역할을 합니다. • 단쇄지방산은 면역세포(T세포)를 조절하여 과도한 염증 반응을 억제합니다. • 크.. 2024. 12. 5. 단쇄지방산Short-Chain Fatty Acids (SCFAs)의 탄생 우리 몸은 식이섬유를 소화할 수 없지만, 장내 미생물은 이를 에너지원으로 활용하여 발효 과정을 거칩니다.이 과정에서 생성되는 부산물이 바로 단쇄지방산 Short-Chain Fatty Acids입니다. 단쇄지방산Short-Chain Fatty Acids의 종류와 특징1. 아세트산(Acetic Acid) • 가장 흔한 단쇄지방산. • 혈액을 통해 간으로 전달되어 지방 합성과 에너지 생성에 사용됩니다. • 장내 유익균의 생장을 돕는 역할을 합니다. 2. 프로피온산(Propionic Acid) • 간에서 포도당 신생합성에 사용되어 혈당 조절에 도움을 줍니다. • 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다. 3. 부티르산(Butyric Acid) • 장 점막 세포의 주요 에너지원으로, 장벽을 건강하게 유지합니다.. 2024. 12. 5. 체중 관리와 장 건강 균주 락토바실러스 가세리Lactobacillus gasseri LM1065 락토바실러스 가세리 Lactobacillus gasseri LM1065 이 균주는 소화기 건강, 면역 기능 강화, 그리고 체중 감소와 관련된 긍정적인 효과를 가지고 있어 많은 사람들 사이에서 주목받고 있습니다. 1. 락토바실러스 가세리의 특징: 건강을 위한 든든한 동반자락토바실러스 가세리 Lactobacillus gasseri LM1065는 락토바실러스(Lactobacillus) 속에 속하는 유산균으로, 자연적으로 발효된 다양한 식품에서 발견됩니다. 특히, 요구르트나 김치와 같은 발효식품에서 자주 발견되는 균주로, 소화기 건강과 관련하여 오랜 역사를 자랑합니다. Lactobacillus gasseri LM1065 균주는 장내 유해균을 억제하고 유익균의 성장을 촉진하여 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니.. 2024. 12. 5. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 15 다음 728x90 반응형 LIST
