갑상선 저하증, 항진증에 대하여Hypothyroidism,Hyperthyroidism

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갑상선은 신진대사와 체내 에너지 조절을 담당하는 중요한 기관입니다. 그러나 갑상선 기능이 저하되거나 과활성화되면, 우리 몸은 균형을 잃고 다양한 문제를 겪게 됩니다.
갑상선 저하증과 항진증은 이런 문제의 대표적인 예로, 각각 상반된 증상을 일으킵니다.

 

갑상선 저하증 (Hypothyroidism): 느려지는 몸의 리듬

갑상선 저하증은 갑상선 호르몬이 정상보다 부족하게 분비되는 상태입니다. 이는 우리 몸이 느려지는 것처럼 느껴지게 만들며, 전반적인 신진대사가 저하됩니다.

1. 주요 원인

• 자가면역질환: 하시모토 갑상선염(Hashimoto’s Thyroiditis)은 가장 흔한 원인으로, 면역 체계가 갑상선을 공격해 기능을 저하시킵니다.

• 요오드 부족: 요오드는 갑상선 호르몬 생산에 필수적인 원소입니다. 부족하면 호르몬 생성이 줄어듭니다.

• 갑상선 제거나 방사선 치료: 갑상선암 치료 또는 갑상선 질환으로 인해 갑상선을 제거하거나 방사선 요법을 받은 경우.

2. 주요 증상

• 피로감과 무기력: 쉽게 지치고 항상 졸리며 에너지가 부족합니다.

• 체중 증가: 식사량이 늘지 않았는데도 체중이 증가합니다.

• 건조한 피부와 탈모: 피부가 거칠어지고 머리카락이 가늘어지며 쉽게 빠집니다.

• 추위에 민감: 약간의 추위에도 몸이 떨립니다.

• 변비: 소화 속도가 느려지면서 변비가 발생합니다.

• 기억력 감퇴와 우울증: 뇌의 기능이 둔화되면서 집중력이 떨어지고 우울감을 느낄 수 있습니다.

3. 진단과 치료

• 혈액검사: TSH(갑상선 자극 호르몬)와 T4 수치를 검사하여 갑상선 저하증 여부를 확인합니다.

• 치료 방법: 갑상선 호르몬 대체 약물(예: 레보티록신)을 복용해 부족한 호르몬을 보충합니다.

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갑상선 항진증 (Hyperthyroidism): 과열된 몸의 상태

갑상선 항진증은 갑상선 호르몬이 과다하게 분비되는 상태입니다. 몸이 마치 엔진이 과열된 것처럼 빠르게 작동하며, 다양한 과잉 증상을 유발합니다.

1. 주요 원인

• 그레이브스병 (Graves’ Disease): 자가면역질환으로, 면역 체계가 갑상선을 과도하게 자극하여 호르몬 과잉 분비를 일으킵니다.

• 갑상선 결절: 기능성 결절이 생기면 갑상선이 과다한 호르몬을 생성할 수 있습니다.

• 염증: 갑상선염으로 인해 갑상선 호르몬이 과도하게 방출되기도 합니다.

2. 주요 증상

• 체중 감소: 식사량이 늘어도 체중이 감소합니다.

• 심박수 증가와 심계항진: 심장이 빠르게 뛰고, 가슴이 두근거립니다.

• 더위에 민감: 작은 더위에도 불편을 느끼고 땀이 많이 납니다.

• 떨림과 불안: 손 떨림이 생기고 긴장감이나 불안을 느낍니다.

• 눈 돌출: 그레이브스병의 경우, 눈이 돌출되는 증상이 동반될 수 있습니다.

• 설사: 신진대사가 과활성화되면서 소화 속도가 빨라져 설사가 자주 발생합니다.

3. 진단과 치료

• 혈액검사: TSH, T3, T4 수치를 측정하며, 추가로 갑상선항체 검사와 방사성 요오드 섭취 검사가 이루어질 수 있습니다.

• 치료 방법:

• 항갑상선제: 과도한 호르몬 생성을 억제하는 약물을 사용합니다.

• 방사성 요오드 치료: 갑상선의 기능을 약화시켜 과다 분비를 막습니다.

• 수술: 약물치료나 방사성 요오드 치료가 효과적이지 않을 경우 갑상선을 부분적 또는 완전히 제거합니다.

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갑상선 질환 예방을 위한 생활습관

1. 요오드 섭취 균형: 요오드가 과다하거나 부족하지 않도록 적절한 섭취량을 유지합니다.

2. 스트레스 관리: 스트레스는 면역 체계에 영향을 미쳐 갑상선 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 규칙적인 검진: 가족력이나 증상이 있는 경우, 정기적인 건강검진으로 갑상선 기능을 확인하세요.

4. 균형 잡힌 식단: 신선한 과일, 채소, 통곡물을 포함한 식단은 갑상선 건강을 지원합니다.

5. 운동: 적당한 신체 활동은 신진대사를 조절하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

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요오드가 풍부한 식품들

1. 해조류

해조류는 요오드 함량이 가장 높은 식품 중 하나입니다.

• 미역: 특히 건조된 미역은 요오드 함량이 매우 높습니다.

• 다시마: 다시마도 요오드 섭취를 위한 훌륭한 선택입니다.

• 김: 간단히 먹기 좋아 요오드 섭취를 위한 간식으로 적합합니다.

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2. 생선과 해산물

바다에서 나는 생선과 해산물은 요오드가 풍부합니다.

• 대구: 저지방 단백질과 요오드를 동시에 섭취할 수 있습니다.

• 참치: 신선한 참치와 통조림 참치 모두 요오드 함량이 높습니다.

• 새우: 맛도 좋고 요오드 섭취에도 유리한 해산물입니다.

• 굴: 영양소가 풍부한 굴은 요오드의 훌륭한 공급원입니다.

3. 유제품

유제품에도 요오드가 포함되어 있습니다.

• 우유: 요오드뿐만 아니라 칼슘도 풍부합니다.

• 요거트: 건강한 간식으로도 좋은 선택입니다.

• 치즈: 특히 체다 치즈와 같은 치즈 종류에서 요오드를 섭취할 수 있습니다.

4. 달걀

달걀은 특히 노른자에 요오드가 많이 포함되어 있습니다.

5. 강화된 소금

일반 소금 대신 요오드가 강화된 소금을 사용하는 것도 간단한 방법입니다. 단, 소금 섭취량은 과하지 않도록 주의해야 합니다.

6. 곡물과 채소

일부 곡물과 채소에도 소량의 요오드가 포함되어 있습니다.

• 감자: 껍질째 구운 감자는 요오드 섭취에 도움을 줍니다.

• 브로콜리, 시금치: 요오드는 적지만 다른 영양소와 함께 섭취할 수 있습니다.

섭취 시 주의할 점

• 적정량 섭취: 요오드 과잉 섭취는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 하루 권장량(성인 기준 약 150mcg)을 넘지 않도록 주의하세요.

• 균형 잡힌 식단: 특정 음식에만 의존하지 말고, 다양한 음식을 통해 요오드를 섭취하는 것이 좋습니다.

갑상선은 작지만 우리의 건강에 큰 영향을 미치는 기관입니다. 몸의 작은 변화라도 놓치지 않고 세심히 관찰하는 습관이 당신의 건강한 삶을 지켜줄 것입니다.