내 몸의 경고 신호, 장염! 방심하면 큰일 난다
1. 장염의 원인과 위험성: 내 몸이 보내는 경고, 무시하면 안 되는 이유 장염은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 감염성 장염과 비감염성 장염으로 구분됩니다. 감염성 장염은 바이러스나 세균, 기생충 등에 의해 유발됩니다. 대표적으로 로타바이러스, 노로바이러스, 살모넬라균 등이 원인이 됩니다. 특히, 음식이나 물을 통해 장내에 침입해 증식을 시작하면서 장염 증상을 일으킵니다. 비감염성 장염은 과도한 알코올 섭취, 특정 약물(항생제 등)의 남용, 스트레스, 자극적인 식습관 등이 원인이 됩니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 장염은 위생 문제와 연관된 경우가 많습니다. 예를 들어, 제대로 조리되지 않은 음식, 오염된 물을 섭취하는 경우 장염에 걸릴 확률이 높아집니다. 장염이 발생하면 장의 점막이 ..
2024. 11. 14.
삶을 살아가기 위해 필요한 영양소
1. 탄수화물 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 활동에 필요한 연료를 제공합니다. 인체의 모든 세포는 포도당을 에너지원으로 사용하며, 이는 뇌의 주요 연료이기도 합니다. 탄수화물은 크게 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나뉩니다. 단순 탄수화물은 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 높이는 반면, 복합 탄수화물은 소화가 느려 안정적인 에너지를 공급합니다. 복합 탄수화물은 통곡물, 콩류, 과일, 채소에서 찾아볼 수 있습니다. 이러한 식품들은 식이섬유를 포함하고 있어 소화 건강에 도움을 주며, 포만감을 높여 체중 관리에도 기여합니다. 예를 들어, 퀴노아나 귀리는 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강한 식단에 포함하기 좋은 선택입니다. 하지만 현대인의 식습관은 종종 정제된 탄수화물, 즉 백미와 설탕이 많아..
2024. 10. 18.
