728x90 반응형 SMALL 콜레스테롤1 지방과 콜레스테롤에 대하여 지방과 콜레스테롤은 인체에서 중요한 생리적 역할을 수행하지만, 과다 섭취하거나 잘못된 형태로 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 1. 지방이란 무엇인가요?포화지방: 건강한 적정량 섭취가 필요포화지방은 주로 동물성 식품에서 발견되며, 고체 형태로 존재합니다. 고기, 버터, 치즈 같은 식품에 풍부하죠. 맛있긴 하지만, 과잉 섭취하면 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 올려 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다. 👉 적정 섭취법: 하루 칼로리의 10% 이하로 제한하세요.불포화지방: 심혈관 건강의 동반자불포화지방은 올리브유, 견과류, 연어 같은 음식에 포함되어 있으며, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높여줍니다. 특히 오메가-3와 오메가-6 지방산은 몸이 스스로 생산하지 못하기 때문에 꼭 식단.. 2024. 12. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
