728x90 반응형 SMALL 자기돌봄1 스트레스, 우리의 마음에 작은 쉼표를 주는 법 우리는 모두 바쁜 하루를 살아가며 크고 작은 스트레스와 마주합니다. 지친 마음을 어루만지고 삶의 여유를 되찾는 것은 어려운 일이 아닙니다. 1. 깊고 천천히, 내면으로 향하는 호흡 ✨ 왜 호흡이 중요할까요? 호흡은 몸과 마음을 연결하는 가장 기본적인 도구입니다. 우리가 스트레스를 받을 때, 무의식적으로 호흡이 얕아지거나 불규칙해지는 경향이 있습니다. 이런 호흡은 오히려 불안감을 증폭시키기 때문에 이를 의식적으로 조절하는 것만으로도 긴장을 완화할 수 있습니다. ✨ 실천법 1.1. 5-5-5 호흡법 - 코로 천천히 5초 동안 숨을 들이마십니다. - 5초간 숨을 참으며 산소가 몸에 퍼지는 것을 느껴보세요. - 입으로 5초 동안 부드럽게 숨을 내쉽니다. 이 과정을 5번 반복하면.. 2024. 12. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
