728x90 반응형 SMALL 고지혈증2 침묵의 적, 고지혈증 고지혈증: 한국인의 혈관 건강을 지키는 방법 서론: 침묵의 적, 고지혈증이란? 고지혈증은 우리 몸속 혈관을 조용히 위협하는 질환입니다. 이 질환은 혈액 속에 지방 성분, 특히 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 축적되어 생깁니다. 단순히 수치가 높다는 이유만으로는 특별한 증상이 나타나지 않지만, 진행되면 심혈관 질환, 뇌졸중, 심근경색 같은 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 특히, 한국인은 전통적으로 고지방 음식보다 탄수화물 섭취가 많은 식습관을 가지고 있어 중성지방 수치가 높아질 위험에 노출되어 있습니다. 우리가 놓치고 있는 고지혈증의 위험성 고지혈증은 조기 발견과 예방이 중요합니다. 혈중 콜레스테롤과 중성지방의 균형을 맞추기 위해 필요한 관리법을 통해 혈관 건강을 유지할 수 있습니다. [목차여기] .. 2025. 1. 13. 지방과 콜레스테롤에 대하여 지방과 콜레스테롤은 인체에서 중요한 생리적 역할을 수행하지만, 과다 섭취하거나 잘못된 형태로 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 1. 지방이란 무엇인가요?포화지방: 건강한 적정량 섭취가 필요포화지방은 주로 동물성 식품에서 발견되며, 고체 형태로 존재합니다. 고기, 버터, 치즈 같은 식품에 풍부하죠. 맛있긴 하지만, 과잉 섭취하면 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 올려 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다. 👉 적정 섭취법: 하루 칼로리의 10% 이하로 제한하세요.불포화지방: 심혈관 건강의 동반자불포화지방은 올리브유, 견과류, 연어 같은 음식에 포함되어 있으며, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높여줍니다. 특히 오메가-3와 오메가-6 지방산은 몸이 스스로 생산하지 못하기 때문에 꼭 식단.. 2024. 12. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
